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8式减肥瑜伽 打造迷人腰部曲线toutiao

2019-01-12 14:41:57
8式减肥瑜伽 打造迷人腰部曲线

腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。来教你8式减肥瑜伽小孩一咳嗽就吐是什么原因
,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线小儿低烧怎么处理
。现在让我们一起来练一练下面8招,塑造米人腰部曲线。

第一式、热身:躺卧式(SuptaPadangustasana)

①平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧2个月的宝宝咳嗽怎么办
,掌心向下。

②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。

③左手拇指、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。

④右手抱住左腿,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注意不要缩起双肩。

⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换脚。

①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。

②双脚夹紧,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。

③维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。

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