腰部按摩手法toutiao

2019年01月12日 来源:
腰部按摩手法 婀娜多姿的小蛮腰令人赏心悦目,为了减去肥腰,节食、减肥药、减肥茶等等方法层出不穷,结果却未能得偿所愿。可谓是为“美”消得人憔悴。怎样拥有健康美丽的小蛮腰呢?下面教你几招腰部按摩手法,打造完美小蛮腰!

一、腰部按摩减肥手法

  腰部按摩减肥法一:
  以一手或双手叠加,用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉两分钟,然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧,其它四指附于腰际,掌根部向外分推至腋中线,反复操作两分钟。
  腰部按摩减肥法二:
  以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线,从白白环俞穴止,重复操作两分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴,反复操作一分钟。
  腰部按摩减肥法三:
  双手掌叠加,有规律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处,由轻而重地持续压腰眼半分钟,然后以同样的方法按压另一侧的腰眼,时间也是半分钟。

  腰部按摩减肥法四:
  双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴,向内上方倾斜用力,持续点按一分钟。用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞各半分钟,按揉的力道以微酸即可,切勿大力按压。
  腰部按摩减肥法五:
  五指并拢,让掌心显得空虚,以单掌或者双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。双手十指对靠拢,指尖分开,手腕放松,双前臂做主动的旋转运动,用小指侧有节律地叩击腰部,反复操作一分钟。

二、腰部酸痛的自我按摩方法

  1.揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。
  2.擦腰两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。
  3.点揉腰背部棘突双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律小孩化痰吃什么好
,用力要均匀,有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。
  4.捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
  5.抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。

三、甩掉腰部赘肉的方法

  1、仰卧起坐
  是的,你知道,这是老掉牙的方式了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方式不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐8个月宝宝发烧39度怎么办
。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
  2、把肥肉跳出去
  舞蹈对于女性瘦身来说,是一个非常有效的方法。通过节奏感强烈的舞蹈,我们能够大量的消耗身体里的脂肪和卡路里,同时也就能够让我们的腰身变得更加纤细。在种类繁多的舞蹈中,肚皮舞、莎莎等等舞蹈都具有很好的瘦腰功效。值得选择哦!
  3、用瘦身球代替你的椅子
  也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的肚子,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的腹部上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

四、腰部扳法按摩手法介绍

  扳肩推腰法
  患者俯卧位小孩经常发烧怎么办
,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处。
  一手扳起患者对侧肩前部至最大限度,双手同时用力扳推。
  扳腿推腰法
  患者俯卧位,术者站于患者一侧,一手推压腰部痛处。
  一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时,双手同时扳推。
  腰部斜扳法
  患者侧卧位,双下肢在上者髋膝关节屈曲。
  在下者伸直,术者一手推按住患者肩前部或肩后部。
  另一手抵住患者臀部或髂前上棘。
  将患者腰部旋转至最大限度后,两手同时用力,做相反方向扳动。
  腰椎旋转扳法
  取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆。
  取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆
  术者坐于患者后侧方,用一手拇指按住需要扳动的棘突。
  另一手从患者健侧腋下伸出,钩扶住其颈项部。
  将患者腰部从前屈位向健侧旋转。
  当旋转至最大限度时,一手用力扳动腰部,一手拇指同时用力推按其棘突。
  腰部后伸扳法
  患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处。
  一手从患者双膝关节前上方托起下肢,双手同时用力扳伸按压。
  腰部扳法具有疏通经络、滑利关节、纠正解剖位置的作用。

相关文章
  • 外国现任领导人传记成图书市场大IP都有谁
    外国现任领导人传记成图书市场大IP都有谁

    电动取芯机LNG调压计量撬候车亭灯箱 撰文|赵萌编辑|迟名 1月里,政知道(微信ID:upolitics)发现了一件事。法国总统马克龙自传《变革》、韩国总统文在寅自传《命运》先后脚儿的登陆了中国市场。随车吊报价.cn/translate/w300h441/20180114/q4Mh-fyqrewi0921395.jpg" alt="△文在寅...

  • 潜江2名大学生村官获湖北省荣誉称号
    潜江2名大学生村官获湖北省荣誉称号

    近年来,在实践锻炼中逐步成长成才,受到基层干部群众的广泛好评。为全面展示我省大学生村官的风采和形象,进一步引导和激励广大大学生村官为新农村建设贡献青春、智慧和力量,湖北省委组织部和共青团湖北省委于6月下旬联合开展了第四届全省优秀大学生村...

  • 吉利10月将于埃及上市用CKD形式组装吉
    吉利10月将于埃及上市用CKD形式组装吉

    吉利10月将于埃及上市 用CKD形式组装吉利今年1~8月,吉利汽车累计出口5.7万余辆,同比去年增长205%。这其中,在阿拉伯国家销售24,000多台,占前8个月总出口销量的43%,同比增长超过500%。在20多个阿拉伯国家中,吉利产品已销往8个国家,据悉,下月吉利汽车将进入埃...

  • 刘政鸿告大话求偿十亿邱毅告得好
    刘政鸿告大话求偿十亿邱毅告得好

    刘政鸿告大话求偿十亿 邱毅:告得好台海6月3日讯 据台湾媒体报道,三立电视台大话5月底讨论竹南科学园区大埔事件,苗栗县长刘政鸿认为此言论严重伤害县府形象,昨日提告主持人郑弘仪及来宾等七人,求偿10亿元。国民党“立委”邱毅认为,刘政鸿告得太好。据...

  • 2009居博会10月17日启幕
    2009居博会10月17日启幕

    2009居博会10月17日启幕昨日,2009中国家居博览会(居博会)在大连星海会展中心和大连世界博览广场同时开展。2009大连秋季房交会、第十一届中国国际建材展,2009中国(大连)国际建筑节能减排产品、技术展,第十届大连国际流行家具展销会和2009大连家居用品展销会……...

  • 高盛荐股门升级更多大行面临调查
    高盛荐股门升级更多大行面临调查

    围绕高盛公司向少数顶级客户秘密荐股的调查进一步升温。继美国证监会和行业组织之后,一些地方州政府的金融监管部门也启动对高盛涉嫌违规的调查。调查人员称,不排除向更多华尔街大行发出传票。当局怀疑,类似选择性地向极少数客户提供重要情报的做法,...